Zarządzanie emocjami
w trakcie izolacji społecznej

Czas trwania szkolenia:        1 dzień - warsztat 5 godzin

Cena za uczestnika:                 350 zł 

Liczba uczestników:                 do 12 uczestników

Godziny szkolenia:                    10.00 - 15.00

Forma:                                                szkolenie online (na platformie Zoom)

Data szkolenia:                            termin już wkrótce

Zapraszamy do wypełnienia formularza i zapisania się na szkolenie

Program szkolenia:

  • Sieć zadaniowa a sieć spoczynkowa – jak odpoczywać, żeby nie zwariować.

  • Uzależnienie od pośpiechu – co dzieje się z mózgiem w sytuacji wymuszonej warunkami pracy zdalnej.

  • Odpoczynek pozorny a realne odzyskiwanie energii – czyli dlaczego sen nie daje odpoczynku, jak przechodzić z tracenia czasu do budowania zasobów na przyszłość.

  • Techniki szybkiego radzenia sobie ze stresem.

  • Dwa sposoby oddychania pozwalające na radzenie sobie ze stresem rozproszonym – oddech kołowy i oddech „Navy Seals”.

  • Wymiana dobrych praktyk w radzeniu sobie z wymuszoną pracą zdalną. 

  • Trening Jacobsona - jak rozluźniać mięśnie głębokie.

Korzyści:

  • Lepsze rozumienie mechanizmów powstawania emocji i odpowiedzi stresowej organizmu.

  • Praktyczne sposoby radzenia sobie ze stresem w sytuacji niepewności.

  • Poznanie technik autoregulacji napięcia mięśniowego i napięcia układu nerwowego.

  • Praktyczne sposoby dbania o dostępność zasobów psychicznych w sytuacjach zmiany.

  • Poznanie dobrych praktyk organizacji pracy zdalnej.

Trener prowadzący:

Michał Brywczyński

Praktyk z 15-letnim stażem trenerskim i doświadczeniem w projektowaniu i ewaluacji złożonych projektów szkoleniowych. Specjalizuje się w prowadzeniu praktycznych szkoleń i warsztatów menedżerskich, coachingów i szkoleń doskonalących umiejętności skutecznych wystąpień publicznych i radzenia sobie ze stresem, szkoleniach z zakresu umiejętności handlowych i obsługi klienta.

  • Black LinkedIn Icon
  • Black Facebook Icon

©2020 | Integra Consulting Poland