Zarządzanie emocjami
w trakcie izolacji społecznej
Czas trwania szkolenia: 1 dzień - warsztat 5 godzin
Cena za uczestnika: 350 zł
Liczba uczestników: do 12 uczestników
Godziny szkolenia: 10.00 - 15.00
Forma: szkolenie online (na platformie Zoom)
Data szkolenia: termin już wkrótce
Zapraszamy do wypełnienia formularza i zapisania się na szkolenie
Program szkolenia:
-
Sieć zadaniowa a sieć spoczynkowa – jak odpoczywać, żeby nie zwariować.
-
Uzależnienie od pośpiechu – co dzieje się z mózgiem w sytuacji wymuszonej warunkami pracy zdalnej.
-
Odpoczynek pozorny a realne odzyskiwanie energii – czyli dlaczego sen nie daje odpoczynku, jak przechodzić z tracenia czasu do budowania zasobów na przyszłość.
-
Techniki szybkiego radzenia sobie ze stresem.
-
Dwa sposoby oddychania pozwalające na radzenie sobie ze stresem rozproszonym – oddech kołowy i oddech „Navy Seals”.
-
Wymiana dobrych praktyk w radzeniu sobie z wymuszoną pracą zdalną.
-
Trening Jacobsona - jak rozluźniać mięśnie głębokie.
Korzyści:
-
Lepsze rozumienie mechanizmów powstawania emocji i odpowiedzi stresowej organizmu.
-
Praktyczne sposoby radzenia sobie ze stresem w sytuacji niepewności.
-
Poznanie technik autoregulacji napięcia mięśniowego i napięcia układu nerwowego.
-
Praktyczne sposoby dbania o dostępność zasobów psychicznych w sytuacjach zmiany.
-
Poznanie dobrych praktyk organizacji pracy zdalnej.
Trener prowadzący:
